Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   İnsan dərisindən ev   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   
Yapon dietası ilə 13 günə 12 kq. arıqlamaq olar

Dünyada ən geniş tətbiq olunan dietalardan biri də yapon dietasıdır. Bu dietanın 13 günlük müddəti ərzində ilkin çəkiyə uyğun olaraq 5-12 kq arıqlamaq mümkündür. Yaponiyanın “Yaeks” klinikasında hazırlanmış bu dieta insan orqanizmində maddələr mübadiləsini tənzimləyərək, insanın uzun müddət çəkisinin artmasının qarşısını alır. Yapon xarakterinə uyğun olaraq, bu dieta insanı gündəlik menyuya ciddi yanaşmasını tələb edir. Dietanın 13 günü ərzində şəkər, duz, alkoqol və un məmulatlarından istifadə etmək qadağandır. Gün ərzində qida qəbulu arası qeyri- məhdud miqdarda qaynadılmış və ya qazsız mineral su içmək olar. Dietanı ilk istifadədən yalnız 2-3 il sonra təkrar istifadə etmək olar. Dietanın gündəlik rejimi isə belədir:

 

1-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə.

Nahar: 2 bərk yumurta, kələm salatı (günəbaxan yağında), 1st. tomat soku.

Şam: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq.

 

2-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə, suxari.

Nahar: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq, tərəvəz salatı(günəbaxan yağında).

Şam: 100 qr. suda qaynadılmış mal əti, 1 st . qatıq.

 

3-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə, suxari

Nahar: günəbaxan yağında qızardılmış balqabaq

Şam: 2 bərk yumurta, 200 qr. suda qaynadılmış mal əti, kələm salatı (günəbaxan yağında)

 

4-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə.

Nahar: 1 çiy yumurta, suda qaynadılmış 3 kök (günəbaxan yağında), 15 qr. pendir.

Şam: meyvə.

 

5-ci gün

Səhər yeməyi: sürtgəcdən keçirilmiş kök (limon soku ilə).

Nahar: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq.

Şam: meyvə.

 

6-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə.

Nahar: 0.5 qr. suda qaynadılmış toyuq, kök və ya kələm salatı.

Şam: 2 bərk yumurta, sürtgəcdən keçirilmiş çiy kök (günəbaxan yağında).

 

7-ci gün

Səhər yeməyi: çay.

Nahar: 200 qr. suda qaynadılmış mal əti, meyvə.

Şam: digər günlərin şam yeməklərindən istifadə etmək olar (3-cu gün istisna olmaqla).

 

8-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə.

Nahar: 0.5 qr. suda qaynadılmış toyuq, kök və ya kələm salatı.

Şam: 2 bərk yumurta, sürtgəcdən keçirilmiş çiy kök (günəbaxan yağında).

 

9-ci gün

Səhər yeməyi: sürtgəcdən keçirilmiş kök (limon soku ilə).

Nahar: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq.

Şam: meyvə.

 

10-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə.

Nahar: 1 çiy yumurta, suda qaynadılmış 3 kök (günəbaxan yağında), 15 qr. pendir.

Şam: meyvə.

 

11-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə, suxari.

Nahar: günəbaxan yağında qızardılmış balqabaq.

Şam: 2 bərk yumurta, 200 qr. suda qaynadılmış mal əti, kələm salatı (günəbaxan yağında).

 

12-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə, suxari.

Nahar: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq, tərəvəz salatı(günəbaxan yağında).

Şam: 100 qr. suda qaynadılmış mal əti, 1 st . qatıq.

 

13-ci gün

Səhər yeməyi: tünd qəhvə.

Nahar: 2 bərk yumurta, kələm salatı (günəbaxan yağında), 1st. tomat soku.

Şam: qızardılmış və ya suda qaynadılmış balıq.

 

DİQQƏT!!! Əgər siz hər hansı günün rejimini pozsanız, bu nəticəyə də təsir göstərəcək. Bir ərzaqı digəri ilə dəyişmək də mümkündür. Məsələn, əgər siz qəhvə içmirsinizsə onu yaşıl çayla,qaynadılmış kökü çiyi ilə, balqabağı isə badımcanla əvəz edə bilərsiniz. 13 günlük dieta müddəti bitəndən sonra gündəlik qidanızın miqdarını tədricən artırın. İstənilən dietaya başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.

Tibb.az

Baxış sayı
Ay ərzində: 26
Bütünlüklə: 14847