Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Uşaqları öpməyin!   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Çox oturmağın zərərləri   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   
Təzyiq altında yaşamayın

Hipertoniya elə xəstəliklərdəndir ki, onu təkcə dava-dərmanla müalicə etmək mümkün olmur. Bu mərəzdən can qurtarmaq istəyənlər bəzən bütün həyat tərzlərini dəyişməli olurlar. Ancaq ilkin mərhələdə təkcə qidalanmada və yaşayış normalarında kiçik korrektələr etməklə də təzyiqi normal vəziyyərə gətirmək mümkündür. Sözügedən həyat tərzindəki dəyişikliklər isə çox sadə və hamı üçün mümkün bir sistem üzərində qurulub.

 

1. Həftədə 3-5 dəfə iti addımlarla 30-40 dəqiqə piyada gəzinti. Gəzintini üzgüçülük və ya velosiped sürməilə də əvəz etmək olar. Ancaq hər bir halda özünüzü usandırmayın və məşğələləri yorulana qədər etməyin.

 

2. Alkaqollu içkilərdən tamamilə imtina etmək. Bu mümkün deyilsə (əslində hər şey insan iradəsindən asılıdır) içkini minimuma endirmək - tünd alkoqollu içkilər 50 qr., çaxır, likor 120 qr., pivə 0,5 litr -  lazımdır. Qadınlar isə göstərilən normada 2 dəfə az içməlidirlər.

 

3. Kaliumla zəngin qidalar qəbul etmək. Hipertoniklər gündəlik qida rasionlarını eləseçməlidirlər ki, 5-6 qr. kalium qəbul edə bilsinlər. Çünki, bu maddə sidik ifrazını artırmaqla ürək əzələlərini möhkəmlədir. Məsələn lobya, dəniz kələmi, gavalı, kişmiş, noxud və kartofun 100 qramında 0,5 qr. kalium var. Mal əti, treska, skumbriya, kalmar, yaşıl noxud, göy soğan, üzüm, şəftəli və əriyin hər 100 qramında isə 0,4 qr. kalium olur.

 

4. Artıq çəkidən azad olun. Siz atdığıni hər 5 kq. artıq çəkiyə görə yuxarı təzyiqi 5-7 mm, aşağı təzyiqi isə 2,5-4 mm civə sütunu endirmiş olursunuz.

 

5. Gündəlik qida rasionunuza 400-500 təzə meyvə-tərəvəz daxil edin. Bitki lifləri orqanizmdəki artıq xolesterini “qovmaqla” aterosklerozun qarşısını alır.

 

6. Maqniumla zəngin qidalar yeyin. Maqnium damarları genişləndirmə və sidikqovucu xüsusiyyətinə malikdir. Bu maddə çovdar və buğda çörəyində, yulafda, qarabaşaqda, yerkökündə və çuğundurda kifayət qədərdir.

Tibb.az

 

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 1862