Xərçəngi insan yaradıb?   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   29 yaşında nənə oldu   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   3D ürək bulandırır   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   
Təzyiq altında yaşamayın

Hipertoniya elə xəstəliklərdəndir ki, onu təkcə dava-dərmanla müalicə etmək mümkün olmur. Bu mərəzdən can qurtarmaq istəyənlər bəzən bütün həyat tərzlərini dəyişməli olurlar. Ancaq ilkin mərhələdə təkcə qidalanmada və yaşayış normalarında kiçik korrektələr etməklə də təzyiqi normal vəziyyərə gətirmək mümkündür. Sözügedən həyat tərzindəki dəyişikliklər isə çox sadə və hamı üçün mümkün bir sistem üzərində qurulub.

 

1. Həftədə 3-5 dəfə iti addımlarla 30-40 dəqiqə piyada gəzinti. Gəzintini üzgüçülük və ya velosiped sürməilə də əvəz etmək olar. Ancaq hər bir halda özünüzü usandırmayın və məşğələləri yorulana qədər etməyin.

 

2. Alkaqollu içkilərdən tamamilə imtina etmək. Bu mümkün deyilsə (əslində hər şey insan iradəsindən asılıdır) içkini minimuma endirmək - tünd alkoqollu içkilər 50 qr., çaxır, likor 120 qr., pivə 0,5 litr -  lazımdır. Qadınlar isə göstərilən normada 2 dəfə az içməlidirlər.

 

3. Kaliumla zəngin qidalar qəbul etmək. Hipertoniklər gündəlik qida rasionlarını eləseçməlidirlər ki, 5-6 qr. kalium qəbul edə bilsinlər. Çünki, bu maddə sidik ifrazını artırmaqla ürək əzələlərini möhkəmlədir. Məsələn lobya, dəniz kələmi, gavalı, kişmiş, noxud və kartofun 100 qramında 0,5 qr. kalium var. Mal əti, treska, skumbriya, kalmar, yaşıl noxud, göy soğan, üzüm, şəftəli və əriyin hər 100 qramında isə 0,4 qr. kalium olur.

 

4. Artıq çəkidən azad olun. Siz atdığıni hər 5 kq. artıq çəkiyə görə yuxarı təzyiqi 5-7 mm, aşağı təzyiqi isə 2,5-4 mm civə sütunu endirmiş olursunuz.

 

5. Gündəlik qida rasionunuza 400-500 təzə meyvə-tərəvəz daxil edin. Bitki lifləri orqanizmdəki artıq xolesterini “qovmaqla” aterosklerozun qarşısını alır.

 

6. Maqniumla zəngin qidalar yeyin. Maqnium damarları genişləndirmə və sidikqovucu xüsusiyyətinə malikdir. Bu maddə çovdar və buğda çörəyində, yulafda, qarabaşaqda, yerkökündə və çuğundurda kifayət qədərdir.

Tibb.az

 

Baxış sayı
Ay ərzində: 20
Bütünlüklə: 1900