Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Siqaret karlıq yaradır   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   
Təzyiq altında yaşamayın

Hipertoniya elə xəstəliklərdəndir ki, onu təkcə dava-dərmanla müalicə etmək mümkün olmur. Bu mərəzdən can qurtarmaq istəyənlər bəzən bütün həyat tərzlərini dəyişməli olurlar. Ancaq ilkin mərhələdə təkcə qidalanmada və yaşayış normalarında kiçik korrektələr etməklə də təzyiqi normal vəziyyərə gətirmək mümkündür. Sözügedən həyat tərzindəki dəyişikliklər isə çox sadə və hamı üçün mümkün bir sistem üzərində qurulub.

 

1. Həftədə 3-5 dəfə iti addımlarla 30-40 dəqiqə piyada gəzinti. Gəzintini üzgüçülük və ya velosiped sürməilə də əvəz etmək olar. Ancaq hər bir halda özünüzü usandırmayın və məşğələləri yorulana qədər etməyin.

 

2. Alkaqollu içkilərdən tamamilə imtina etmək. Bu mümkün deyilsə (əslində hər şey insan iradəsindən asılıdır) içkini minimuma endirmək - tünd alkoqollu içkilər 50 qr., çaxır, likor 120 qr., pivə 0,5 litr -  lazımdır. Qadınlar isə göstərilən normada 2 dəfə az içməlidirlər.

 

3. Kaliumla zəngin qidalar qəbul etmək. Hipertoniklər gündəlik qida rasionlarını eləseçməlidirlər ki, 5-6 qr. kalium qəbul edə bilsinlər. Çünki, bu maddə sidik ifrazını artırmaqla ürək əzələlərini möhkəmlədir. Məsələn lobya, dəniz kələmi, gavalı, kişmiş, noxud və kartofun 100 qramında 0,5 qr. kalium var. Mal əti, treska, skumbriya, kalmar, yaşıl noxud, göy soğan, üzüm, şəftəli və əriyin hər 100 qramında isə 0,4 qr. kalium olur.

 

4. Artıq çəkidən azad olun. Siz atdığıni hər 5 kq. artıq çəkiyə görə yuxarı təzyiqi 5-7 mm, aşağı təzyiqi isə 2,5-4 mm civə sütunu endirmiş olursunuz.

 

5. Gündəlik qida rasionunuza 400-500 təzə meyvə-tərəvəz daxil edin. Bitki lifləri orqanizmdəki artıq xolesterini “qovmaqla” aterosklerozun qarşısını alır.

 

6. Maqniumla zəngin qidalar yeyin. Maqnium damarları genişləndirmə və sidikqovucu xüsusiyyətinə malikdir. Bu maddə çovdar və buğda çörəyində, yulafda, qarabaşaqda, yerkökündə və çuğundurda kifayət qədərdir.

Tibb.az

 

Baxış sayı
Ay ərzində: 31
Bütünlüklə: 1145