Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Zəmanə qadınları...   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   
Təzyiq altında yaşamayın

Hipertoniya elə xəstəliklərdəndir ki, onu təkcə dava-dərmanla müalicə etmək mümkün olmur. Bu mərəzdən can qurtarmaq istəyənlər bəzən bütün həyat tərzlərini dəyişməli olurlar. Ancaq ilkin mərhələdə təkcə qidalanmada və yaşayış normalarında kiçik korrektələr etməklə də təzyiqi normal vəziyyərə gətirmək mümkündür. Sözügedən həyat tərzindəki dəyişikliklər isə çox sadə və hamı üçün mümkün bir sistem üzərində qurulub.

 

1. Həftədə 3-5 dəfə iti addımlarla 30-40 dəqiqə piyada gəzinti. Gəzintini üzgüçülük və ya velosiped sürməilə də əvəz etmək olar. Ancaq hər bir halda özünüzü usandırmayın və məşğələləri yorulana qədər etməyin.

 

2. Alkaqollu içkilərdən tamamilə imtina etmək. Bu mümkün deyilsə (əslində hər şey insan iradəsindən asılıdır) içkini minimuma endirmək - tünd alkoqollu içkilər 50 qr., çaxır, likor 120 qr., pivə 0,5 litr -  lazımdır. Qadınlar isə göstərilən normada 2 dəfə az içməlidirlər.

 

3. Kaliumla zəngin qidalar qəbul etmək. Hipertoniklər gündəlik qida rasionlarını eləseçməlidirlər ki, 5-6 qr. kalium qəbul edə bilsinlər. Çünki, bu maddə sidik ifrazını artırmaqla ürək əzələlərini möhkəmlədir. Məsələn lobya, dəniz kələmi, gavalı, kişmiş, noxud və kartofun 100 qramında 0,5 qr. kalium var. Mal əti, treska, skumbriya, kalmar, yaşıl noxud, göy soğan, üzüm, şəftəli və əriyin hər 100 qramında isə 0,4 qr. kalium olur.

 

4. Artıq çəkidən azad olun. Siz atdığıni hər 5 kq. artıq çəkiyə görə yuxarı təzyiqi 5-7 mm, aşağı təzyiqi isə 2,5-4 mm civə sütunu endirmiş olursunuz.

 

5. Gündəlik qida rasionunuza 400-500 təzə meyvə-tərəvəz daxil edin. Bitki lifləri orqanizmdəki artıq xolesterini “qovmaqla” aterosklerozun qarşısını alır.

 

6. Maqniumla zəngin qidalar yeyin. Maqnium damarları genişləndirmə və sidikqovucu xüsusiyyətinə malikdir. Bu maddə çovdar və buğda çörəyində, yulafda, qarabaşaqda, yerkökündə və çuğundurda kifayət qədərdir.

Tibb.az

 

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 1696