Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   İnsan dərisindən ev   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   3D ürək bulandırır   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Yaşın fərqi varmış   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   
Təzyiq altında yaşamayın

Hipertoniya elə xəstəliklərdəndir ki, onu təkcə dava-dərmanla müalicə etmək mümkün olmur. Bu mərəzdən can qurtarmaq istəyənlər bəzən bütün həyat tərzlərini dəyişməli olurlar. Ancaq ilkin mərhələdə təkcə qidalanmada və yaşayış normalarında kiçik korrektələr etməklə də təzyiqi normal vəziyyərə gətirmək mümkündür. Sözügedən həyat tərzindəki dəyişikliklər isə çox sadə və hamı üçün mümkün bir sistem üzərində qurulub.

 

1. Həftədə 3-5 dəfə iti addımlarla 30-40 dəqiqə piyada gəzinti. Gəzintini üzgüçülük və ya velosiped sürməilə də əvəz etmək olar. Ancaq hər bir halda özünüzü usandırmayın və məşğələləri yorulana qədər etməyin.

 

2. Alkaqollu içkilərdən tamamilə imtina etmək. Bu mümkün deyilsə (əslində hər şey insan iradəsindən asılıdır) içkini minimuma endirmək - tünd alkoqollu içkilər 50 qr., çaxır, likor 120 qr., pivə 0,5 litr -  lazımdır. Qadınlar isə göstərilən normada 2 dəfə az içməlidirlər.

 

3. Kaliumla zəngin qidalar qəbul etmək. Hipertoniklər gündəlik qida rasionlarını eləseçməlidirlər ki, 5-6 qr. kalium qəbul edə bilsinlər. Çünki, bu maddə sidik ifrazını artırmaqla ürək əzələlərini möhkəmlədir. Məsələn lobya, dəniz kələmi, gavalı, kişmiş, noxud və kartofun 100 qramında 0,5 qr. kalium var. Mal əti, treska, skumbriya, kalmar, yaşıl noxud, göy soğan, üzüm, şəftəli və əriyin hər 100 qramında isə 0,4 qr. kalium olur.

 

4. Artıq çəkidən azad olun. Siz atdığıni hər 5 kq. artıq çəkiyə görə yuxarı təzyiqi 5-7 mm, aşağı təzyiqi isə 2,5-4 mm civə sütunu endirmiş olursunuz.

 

5. Gündəlik qida rasionunuza 400-500 təzə meyvə-tərəvəz daxil edin. Bitki lifləri orqanizmdəki artıq xolesterini “qovmaqla” aterosklerozun qarşısını alır.

 

6. Maqniumla zəngin qidalar yeyin. Maqnium damarları genişləndirmə və sidikqovucu xüsusiyyətinə malikdir. Bu maddə çovdar və buğda çörəyində, yulafda, qarabaşaqda, yerkökündə və çuğundurda kifayət qədərdir.

Tibb.az

 

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 1637