Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Köklük insult riskini artırır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   
Təzyiq altında yaşamayın

Hipertoniya elə xəstəliklərdəndir ki, onu təkcə dava-dərmanla müalicə etmək mümkün olmur. Bu mərəzdən can qurtarmaq istəyənlər bəzən bütün həyat tərzlərini dəyişməli olurlar. Ancaq ilkin mərhələdə təkcə qidalanmada və yaşayış normalarında kiçik korrektələr etməklə də təzyiqi normal vəziyyərə gətirmək mümkündür. Sözügedən həyat tərzindəki dəyişikliklər isə çox sadə və hamı üçün mümkün bir sistem üzərində qurulub.

 

1. Həftədə 3-5 dəfə iti addımlarla 30-40 dəqiqə piyada gəzinti. Gəzintini üzgüçülük və ya velosiped sürməilə də əvəz etmək olar. Ancaq hər bir halda özünüzü usandırmayın və məşğələləri yorulana qədər etməyin.

 

2. Alkaqollu içkilərdən tamamilə imtina etmək. Bu mümkün deyilsə (əslində hər şey insan iradəsindən asılıdır) içkini minimuma endirmək - tünd alkoqollu içkilər 50 qr., çaxır, likor 120 qr., pivə 0,5 litr -  lazımdır. Qadınlar isə göstərilən normada 2 dəfə az içməlidirlər.

 

3. Kaliumla zəngin qidalar qəbul etmək. Hipertoniklər gündəlik qida rasionlarını eləseçməlidirlər ki, 5-6 qr. kalium qəbul edə bilsinlər. Çünki, bu maddə sidik ifrazını artırmaqla ürək əzələlərini möhkəmlədir. Məsələn lobya, dəniz kələmi, gavalı, kişmiş, noxud və kartofun 100 qramında 0,5 qr. kalium var. Mal əti, treska, skumbriya, kalmar, yaşıl noxud, göy soğan, üzüm, şəftəli və əriyin hər 100 qramında isə 0,4 qr. kalium olur.

 

4. Artıq çəkidən azad olun. Siz atdığıni hər 5 kq. artıq çəkiyə görə yuxarı təzyiqi 5-7 mm, aşağı təzyiqi isə 2,5-4 mm civə sütunu endirmiş olursunuz.

 

5. Gündəlik qida rasionunuza 400-500 təzə meyvə-tərəvəz daxil edin. Bitki lifləri orqanizmdəki artıq xolesterini “qovmaqla” aterosklerozun qarşısını alır.

 

6. Maqniumla zəngin qidalar yeyin. Maqnium damarları genişləndirmə və sidikqovucu xüsusiyyətinə malikdir. Bu maddə çovdar və buğda çörəyində, yulafda, qarabaşaqda, yerkökündə və çuğundurda kifayət qədərdir.

Tibb.az

 

Baxış sayı
Ay ərzində: 30
Bütünlüklə: 1543