Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   3D ürək bulandırır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   
Təzyiq altında yaşamayın

Hipertoniya elə xəstəliklərdəndir ki, onu təkcə dava-dərmanla müalicə etmək mümkün olmur. Bu mərəzdən can qurtarmaq istəyənlər bəzən bütün həyat tərzlərini dəyişməli olurlar. Ancaq ilkin mərhələdə təkcə qidalanmada və yaşayış normalarında kiçik korrektələr etməklə də təzyiqi normal vəziyyərə gətirmək mümkündür. Sözügedən həyat tərzindəki dəyişikliklər isə çox sadə və hamı üçün mümkün bir sistem üzərində qurulub.

 

1. Həftədə 3-5 dəfə iti addımlarla 30-40 dəqiqə piyada gəzinti. Gəzintini üzgüçülük və ya velosiped sürməilə də əvəz etmək olar. Ancaq hər bir halda özünüzü usandırmayın və məşğələləri yorulana qədər etməyin.

 

2. Alkaqollu içkilərdən tamamilə imtina etmək. Bu mümkün deyilsə (əslində hər şey insan iradəsindən asılıdır) içkini minimuma endirmək - tünd alkoqollu içkilər 50 qr., çaxır, likor 120 qr., pivə 0,5 litr -  lazımdır. Qadınlar isə göstərilən normada 2 dəfə az içməlidirlər.

 

3. Kaliumla zəngin qidalar qəbul etmək. Hipertoniklər gündəlik qida rasionlarını eləseçməlidirlər ki, 5-6 qr. kalium qəbul edə bilsinlər. Çünki, bu maddə sidik ifrazını artırmaqla ürək əzələlərini möhkəmlədir. Məsələn lobya, dəniz kələmi, gavalı, kişmiş, noxud və kartofun 100 qramında 0,5 qr. kalium var. Mal əti, treska, skumbriya, kalmar, yaşıl noxud, göy soğan, üzüm, şəftəli və əriyin hər 100 qramında isə 0,4 qr. kalium olur.

 

4. Artıq çəkidən azad olun. Siz atdığıni hər 5 kq. artıq çəkiyə görə yuxarı təzyiqi 5-7 mm, aşağı təzyiqi isə 2,5-4 mm civə sütunu endirmiş olursunuz.

 

5. Gündəlik qida rasionunuza 400-500 təzə meyvə-tərəvəz daxil edin. Bitki lifləri orqanizmdəki artıq xolesterini “qovmaqla” aterosklerozun qarşısını alır.

 

6. Maqniumla zəngin qidalar yeyin. Maqnium damarları genişləndirmə və sidikqovucu xüsusiyyətinə malikdir. Bu maddə çovdar və buğda çörəyində, yulafda, qarabaşaqda, yerkökündə və çuğundurda kifayət qədərdir.

Tibb.az

 

Baxış sayı
Ay ərzində: 20
Bütünlüklə: 2208