Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Yaşın fərqi varmış   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 2334