Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   İnsan dərisindən ev   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Zəmanə qadınları...   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 35
Bütünlüklə: 1768