Depressiya görməni zəiflədir   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Zəmanə qadınları...   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Uşaqları öpməyin!   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 2064