Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   3D ürək bulandırır   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Zəmanə qadınları...   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 30
Bütünlüklə: 2173