Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   3D ürək bulandırır   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Zəmanə qadınları...   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Yaşın fərqi varmış   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 2118