Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   3D ürək bulandırır   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   29 yaşında nənə oldu   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 25
Bütünlüklə: 2747