Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Uşaqları öpməyin!   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   3D ürək bulandırır   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 39
Bütünlüklə: 1693