Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   3D ürək bulandırır   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 2224