DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   3D ürək bulandırır   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 2280