Kişilərin futbol sevgisi   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Uşaqları öpməyin!   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Yaşın fərqi varmış   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 2712