Körpələr yatanda da öyrənir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   İnsan dərisindən ev   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   29 yaşında nənə oldu   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 1902