“Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 26
Bütünlüklə: 2958