Portağal sümüyü bərkidir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   İnsan dərisindən ev   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 2507