Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 46
Bütünlüklə: 1636