Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   İnsan dərisindən ev   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 21
Bütünlüklə: 1982