Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Uşaqları öpməyin!   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   3D ürək bulandırır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 16
Bütünlüklə: 1572