Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   3D ürək bulandırır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Köklük insult riskini artırır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Bakıda möhtəşəm Tibbi Turizm tədbiri keçiriləcək   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 1503