Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Zəmanə qadınları...   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   29 yaşında nənə oldu   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 19
Bütünlüklə: 2357