Sevgi qurban tələb edir   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Yaşın fərqi varmış   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   İnsan dərisindən ev   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Uşaqları öpməyin!   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 27
Bütünlüklə: 2123