Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Yaşın fərqi varmış   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 31
Bütünlüklə: 1711