Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Yaşın fərqi varmış   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 1759