Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   3D ürək bulandırır   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Siqaret karlıq yaradır   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 30
Bütünlüklə: 1930