Prostatit və onunla mübarizə   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Yaşın fərqi varmış   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   3D ürək bulandırır   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 35
Bütünlüklə: 2323