Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   3D ürək bulandırır   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   İnsan dərisindən ev   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Köklük insult riskini artırır   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   29 yaşında nənə oldu   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 19
Bütünlüklə: 2160