Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 2833