Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Yaşın fərqi varmış   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 27
Bütünlüklə: 2793