Sevgi qurban tələb edir   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 17
Bütünlüklə: 3359