Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   İnsan dərisindən ev   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 3241