Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Köklük insult riskini artırır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Uşaqları öpməyin!   |   Zəmanə qadınları...   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   3D ürək bulandırır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 26
Bütünlüklə: 2884