Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Zəmanə qadınları...   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Köklük insult riskini artırır   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   İnsan dərisindən ev   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 32
Bütünlüklə: 3571