Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   İnsan dərisindən ev   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 26
Bütünlüklə: 3101