“Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   İnsan dərisindən ev   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Yaşın fərqi varmış   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Köklük insult riskini artırır   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 30
Bütünlüklə: 3291