Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Siqaret karlıq yaradır   |   3D ürək bulandırır   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 32
Bütünlüklə: 3193