Linza seçərkən diqqətli olun   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 2983