Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   İnsan dərisindən ev   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Zəmanə qadınları...   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Yaşın fərqi varmış   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 57
Bütünlüklə: 2678