Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Köklük insult riskini artırır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 24
Bütünlüklə: 3138