Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Zəmanə qadınları...   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   29 yaşında nənə oldu   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Yaşın fərqi varmış   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   3D ürək bulandırır   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 3435