Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Yaşın fərqi varmış   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   3D ürək bulandırır   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 38
Bütünlüklə: 3047