Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 17
Bütünlüklə: 3470