Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Uşaqları öpməyin!   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   3D ürək bulandırır   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 27
Bütünlüklə: 3678