Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Uşaqları öpməyin!   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 2598