Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   29 yaşında nənə oldu   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 27
Bütünlüklə: 2731