Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   29 yaşında nənə oldu   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Çox oturmağın zərərləri   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   İnsan dərisindən ev   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 725
Bölmənin digər xəbərləri
Tut