Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Yaşın fərqi varmış   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   3D ürək bulandırır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 20
Bütünlüklə: 1351
Bölmənin digər xəbərləri
Tut