Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 12
Bütünlüklə: 1515
Bölmənin digər xəbərləri
Tut