Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Uşaqları öpməyin!   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 1096
Bölmənin digər xəbərləri
Tut