Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 21
Bütünlüklə: 1277
Bölmənin digər xəbərləri
Tut