Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   İnsan dərisindən ev   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Siqaret karlıq yaradır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Yaşın fərqi varmış   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Zəmanə qadınları...   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 16
Bütünlüklə: 1176
Bölmənin digər xəbərləri
Tut