Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 21
Bütünlüklə: 1380
Bölmənin digər xəbərləri
Tut