Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Uşaqları öpməyin!   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 21
Bütünlüklə: 1138
Bölmənin digər xəbərləri
Tut