Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 18
Bütünlüklə: 905
Bölmənin digər xəbərləri
Tut