Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Zəmanə qadınları...   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 21
Bütünlüklə: 965
Bölmənin digər xəbərləri
Tut