Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Yaşın fərqi varmış   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Köklük insult riskini artırır   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 24
Bütünlüklə: 596
Bölmənin digər xəbərləri
Tut