Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Uşaqları öpməyin!   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 31
Bütünlüklə: 476
Bölmənin digər xəbərləri
Tut