Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 653
Bölmənin digər xəbərləri
Tut