İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   İnsan dərisindən ev   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 19
Bütünlüklə: 848
Bölmənin digər xəbərləri
Tut