Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   29 yaşında nənə oldu   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   İnsan dərisindən ev   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 1211
Bölmənin digər xəbərləri
Tut