Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Köklük insult riskini artırır   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Yaşın fərqi varmış   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   3D ürək bulandırır   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 33
Bütünlüklə: 462