Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Köklük insult riskini artırır   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Yaşın fərqi varmış   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 25
Bütünlüklə: 955