Qadınlar yatanda arıqlayır   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Zəmanə qadınları...   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 19
Bütünlüklə: 1584