Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Zəmanə qadınları...   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   İnsan dərisindən ev   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 817