Köklük insult riskini artırır   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   29 yaşında nənə oldu   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   3D ürək bulandırır   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 26
Bütünlüklə: 666