Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Köklük insult riskini artırır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 25
Bütünlüklə: 1686