Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   İnsan dərisindən ev   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Uşaqları öpməyin!   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Köklük insult riskini artırır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 25
Bütünlüklə: 1371