Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Yaşın fərqi varmış   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 1075