Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Yaşın fərqi varmış   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 24
Bütünlüklə: 1433