İnsan dərisindən ev   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Zəmanə qadınları...   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   3D ürək bulandırır   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 1549