Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   3D ürək bulandırır   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   İnsan dərisindən ev   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 24
Bütünlüklə: 1280