Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   İnsan dərisindən ev   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   3D ürək bulandırır   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 34
Bütünlüklə: 1018