Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Zəmanə qadınları...   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Köklük insult riskini artırır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 35
Bütünlüklə: 1541