Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Uşaqları öpməyin!   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 1883