Almanı qabıqlı yeyin   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Zəmanə qadınları...   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   İnsan dərisindən ev   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Uşaqları öpməyin!   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 33
Bütünlüklə: 1645