İnsan dərisindən ev   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Uşaqları öpməyin!   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 36
Bütünlüklə: 1207