İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Köklük insult riskini artırır   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Uşaqları öpməyin!   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   29 yaşında nənə oldu   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 14
Bütünlüklə: 2037