Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Zəmanə qadınları...   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 37
Bütünlüklə: 1070