Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   29 yaşında nənə oldu   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Uşaqları öpməyin!   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 26
Bütünlüklə: 2153