Çox oturmağın zərərləri   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 49
Bütünlüklə: 901