İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   3D ürək bulandırır   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   29 yaşında nənə oldu   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 61
Bütünlüklə: 964