Prostatit və onunla mübarizə   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Köklük insult riskini artırır   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   3D ürək bulandırır   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Uşaqları öpməyin!   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 19
Bütünlüklə: 1477