Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Zəmanə qadınları...   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 34
Bütünlüklə: 1134