Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Zəmanə qadınları...   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 1842