Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 2093