Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Zəmanə qadınları...   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 1738