Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 1438