Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 54
Bütünlüklə: 1277