Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   İnsan dərisindən ev   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 20
Bütünlüklə: 1964