Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   3D ürək bulandırır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 25
Bütünlüklə: 1332