Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Uşaqları öpməyin!   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 27
Bütünlüklə: 1706