Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Uşaqları öpməyin!   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Çox oturmağın zərərləri   |   İnsan dərisindən ev   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 24
Bütünlüklə: 1585