Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   3D ürək bulandırır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 34
Bütünlüklə: 1801