Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   29 yaşında nənə oldu   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   3D ürək bulandırır   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Uşaqları öpməyin!   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 30
Bütünlüklə: 1396