Prostatit və onunla mübarizə   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   İnsan dərisindən ev   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 14
Bütünlüklə: 1342