Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Bakıda möhtəşəm Tibbi Turizm tədbiri keçiriləcək   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   İnsan dərisindən ev   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   3D ürək bulandırır   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Zəmanə qadınları...   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 31
Bütünlüklə: 712