Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Zəmanə qadınları...   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 526