Arıqladan çimərlik paltarı   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Zəmanə qadınları...   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 19
Bütünlüklə: 1233