Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   İnsan dərisindən ev   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 24
Bütünlüklə: 1138