Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Çox oturmağın zərərləri   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 27
Bütünlüklə: 1380