Təzyiq altında yaşamayın   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   İnsan dərisindən ev   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 31
Bütünlüklə: 977