Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 1742