Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Zəmanə qadınları...   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   3D ürək bulandırır   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 1028