Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   İnsan dərisindən ev   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Yaşın fərqi varmış   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 20
Bütünlüklə: 1467