Yuxusuzluq kökəldir   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Köklük insult riskini artırır   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 33
Bütünlüklə: 611