Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Sevgi qurban tələb edir   |   İnsan dərisindən ev   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 19
Bütünlüklə: 1183