Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Zəmanə qadınları...   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 1269