Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Siqaret karlıq yaradır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 30
Bütünlüklə: 1428