"Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Uşaqları öpməyin!   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   İnsan dərisindən ev   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   29 yaşında nənə oldu   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 25
Bütünlüklə: 1075