Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   İnsan dərisindən ev   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   3D ürək bulandırır   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Uşaqları öpməyin!   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 40
Bütünlüklə: 934