Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Köklük insult riskini artırır   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   29 yaşında nənə oldu   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Zəmanə qadınları...   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 1534