“Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   İnsan dərisindən ev   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 1673