Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Köklük insult riskini artırır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   29 yaşında nənə oldu   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 19
Bütünlüklə: 1565