Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 62
Bütünlüklə: 794