Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   3D ürək bulandırır   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   İnsan dərisindən ev   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Uşaqları öpməyin!   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 20
Bütünlüklə: 647