Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   İnsan dərisindən ev   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   3D ürək bulandırır   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 25
Bütünlüklə: 856