Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Uşaqları öpməyin!   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 16
Bütünlüklə: 1307