Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 40
Bütünlüklə: 3232