Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 25
Bütünlüklə: 3116