Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Sevgi qurban tələb edir   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Zəmanə qadınları...   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   29 yaşında nənə oldu   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Uşaqları öpməyin!   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 33
Bütünlüklə: 3057