İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   İnsan dərisindən ev   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Yaşın fərqi varmış   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 31
Bütünlüklə: 3511