Zəmanə qadınları...   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   
Piylənmə və artıq çəki problemi

Xəstəliyin əsas səbəblərindən biri stress faktorudur

Piylənmə müasir dövrümüzdə bir çoxlarını narahat edən ciddi xəstəliyə çevrilib. Xəstəlik orqanizmdə artıq piy yığılması ilə xarakterizə olunan, tez-tez residivləşən çox faktorlu mərəzdir. Statistik göstəricilərə görə, son bir ildə piylənmənin tezliyi iki dəfə artıb. Reproduktiv yaş həddində olan qadınların 30-60 faizi artıq çəkidən, 25-27 faizi isə piylənmədən əziyyət çəkir. Piylənmənin əsas səbəblərindən biri də stress faktorudur. Məlum olduğu kimi qadınların və kişilərin stress faktoruna münasibətləri müxtəlifdir. Stressə qarşı emosiyogen qida intizamı və ya hiperfaqik reaksiya müşahidə olunur. Qadınlar narahatlıqdan və darıxmaqdan daha çox qida qəbul edirlər. Beləliklə, öz qəm-kədərlərini və bədbəxtliklərini yeməklə sakitləşdirirlər. Tədricən sutkalıq qida qəbulu rejimi pozulur və “gecə yemək” sindromu formalaşır. Səhər anoreksiya, yuxunun pozulması yaranır ki, bu da axşam və gecə bulimiyasına (doyma hissinin olmaması) gətirir. Bu sindiromdan qurtarmaq üçün xəstələr özlərini sistemsiz, ciddi ac qalma pəhrizlərinə salırlar. Amma aclıq hissini öldürmək üçün gecelər daha çox yemək qəbul etdiklərinə görə çəkinin artması müşahidə olunur. Sonra günah hissi, özünü qiymətləndirmənin aşağı düşməsi, pəhriz aqressiyası yaranır ki, bu da qida intizamınin pozulmasına gətirib çıxarır.
Beləliklə, artıq çəkidən və piylənmədən azad olmaq istəyənlər qida rasionlarına ciddi əməl etməlidirlər. Təklif olunan qida rasionu isə belədir:
Qida rasionunda yağlar sutkalıq rasionunun 25-35 faizini təşkil etməli; Doymuş yağlar 7 faizdən az, polidoymamış yağ turşuları 10 faizə qədər, mono doymamış yağlar 20 faizdən az olmalıdır. Xolesterin sutkada 200 mq-dan az olmalıdır. Yüksək yağlılıq dərəcəsi olan qida məhsullarına, o cümlədən gizli yağlılıq (kolbasalar, sosislər, kəsmik, yarımfabrikatlar) məhsullarına məhdudiyyət qoyulur.
Karbohidratlar sutkalıq kalorinin 55-60 faizini təşkil etməlidi. Həzm olunmayan (bitki lifləri ilə zəngin) və tədricən həzm olunan (nişasta) karbohidratlar – tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, paxlavalar, kobud üyüdülmüş un məmulatları qəbul olunmalıdır. Tərəvəzlər qida rasionuna gün ərzində 3-4 dəfə , meyvələr 2-3 dəfə daxil edilməlidir.
Tez sorulan karbohidratlardan qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza qəbuluna məhdudiyyət qoyulur. Şəkər, mürəbbə, bal, şokolad, şirniyyat məmulatlar, şirin içkilər, üzüm, banan, xurma, yemiş və s. olmaz.
Zülallar gündəlik qida rasionunun 15 faizini təşkil edir. Heyvani zülal: (yağsız ət, balıq və quş), 15 faizdən aşağı yağlılıqda olan süd məhsulları (yağsız pendir) və dəniz məhsulları, bitki mənşəli zülal, soya, paxla, noxud, göbələk və s. olmalıdır.
Bundan başqa, piylənmə və artıq şəki kimi problemlərin həllində xüsusi pəhriz rejimi və bir sıra dərman preparatları məsləhət görülür. Amma buna görə endokrinoloqa müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Endokrinoloq Şıxəliyeva Mənsurə

Baxış sayı
Ay ərzində: 0
Bütünlüklə: 3651