Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   29 yaşında nənə oldu   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Köklük insult riskini artırır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   İnsan dərisindən ev   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   
90-60-90 - bu realdırmı?

1. Tez-tez qidalanın.Dietoloqlar gündə 5 dəfə qidalanmağın lazım olduğunu iddia edirlər.Hər qidalanma arasinda vaxt fərqi 4 saat olarsa ,orqanizmin ehtiyat yığma ehtiyacının olmadığını başa düşəcək və az miqadarda qidalanmağa alışacaq.

2. Sellüloz əlavə edin.Qida rasionunuzda kifayət qədər sellülozun olmasına nəzarət edin,gündə 25 qram.Səhər meyvəli sıyıqlar,günorta təzə salat ,tərəvəzli qarnir kəpək çörəyi,axşam isə göbələk ,göyərti və əlbəttə ki,tərəvəz yeyin.

3. Şirniyyatdan imtina edin.Əgər desertsiz keçinə bilmirsinizsə ,zefir və pastila(qənd və meyvə horrasından hazırlanmış şirniyyat )seçin-onlarda demək olar ki heyvan məşəli yağ yoxdur.Maramelad da kökəltməyən şirniyyatdır-onun tərkibində sellüozaya oxşayan pektin vardır

4 .Az maye için.Yalnız susuzlayanda maye qəbul edin.Çəkinizə təsirsiz ötüşəcək deyib yoldaşlıq xətrinə çay içməyin.Çayda həqiqətən kalori yoxdur,amma istənilən maye maddələr mubadiləsinə təsir edir.Spirtli içkilərdən və şirələrdən(təzə sıxılmış olsa belə) imtina edin.Şirələr çoxkalorilidir,alkoqol isə iştahanı artır.

5. Asan yeməklər hazırlayın.Xama ,pendir-əlavə olunmuş istənilən inqredient xörəyə kalorilik əlavə edir.Qaynadılmış,qizardılmış,qrildə vəya buğda bişrilmiş əti göyərti və tərəvəzlərlə yemək sous ,ketçub,xardalla yeməkdən daha yaxşıdır.Çünki onlar yeməyin dadını yaxşılaşdıraraq bizi lazım olandan da artıq yeməyə vadar edir.Xörəyə duzu bişirən zaman deyil yediyiniz zaman boşqaba əlavə etsənizdaha yaxşı olar.Bu yolla siz özünüzdə hiss etmədən duzdan istifadəni azaltmış olacaqsınız.

6. Seçici olun.Karbohidratlardan(makaron,düyü,ağ çörək)istifadəni minimuma endirin,heyvan məşəli yağ və marqarindən imtina edin,salatlarınız yalniz bitgi yağları vurun,o da gündə 1 xörək qaşığından çox olmamaq şərti ilə.


7. Zülalı unutmayın.Qida rasiyonunuzu məhdudlaşdırarkən zülalların toxunulmaz qalmalı olduğun unutmayın,gündə 1kq.çəkiyə 1q.Zülal orqanizmin ,eyni zamanda əzələnin inşaat materialıdır.Ona görə də əzələ kütləsinin azalması hesabına arıqlamaq düzgün deyil.Yağsız zülal məhsullarından istifadə edin,yumurta,balıq,kəsmik və yağsız ət.Çiyələkli kəsmik ən yaxşı yay şirniyyatıdır.

Baxış sayı
Ay ərzində: 18
Bütünlüklə: 8080