Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   İnsan dərisindən ev   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 2618