Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Uşaqları öpməyin!   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Balığın sağlamlığınıza faydaları   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 34
Bütünlüklə: 2771