3D ürək bulandırır   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   
Artiq çəki artiq dərddirmi?

Artiq çəki nədir
Artiq çəki - yaxın dövrlərə qədər qüvvət, sağlamlıq və varlılıq əlaməti hesab edildiyi halda, günümüzdə müalicə edilməsi vacib olan bir xəstəlikdir. Hətta 30-40 il öncəsinə qədər cəmiyyətə “gözəl, normal” kimi təqdim edilən qadınlar, kişilər günümüzdə “artıq çəkili” hesab edilənlərdir. Bu hal atalar sözlərimizə belə təsir etmiş, bizdən qabaqkı nəsillər “bir parça ət, min ayıbı örtər” demişlər.
Artıq çəki - qarın tipli və ya göbək tipli olarsa, ürək- damar xəstəlikləri riski daha çoxdur. Buna görə də, bel çevrəsi əsas göstəricilərdən biridir və normada kişilərdə 94, qadınlarda isə 80 sm-dən az olmalıdır (İDF).
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) ildən-ilə dünyada artıq çəki və piylənmənin sürətlə artdığını qeyd edir ki, bu da çox ciddi haldır. Azərbaycanda isə kişilərin 50, qadınların isə 60%-də artıq çəki problemi var.

 

Artıq çəkinin səbəb olduğu xəstəliklər
Hazırki dövrdə artıq çəki və piylənmənin; infarkt, yüksək qan təzyiqi, iflic, şəkər xəstəliyi, süd vəzi, uşaqlıq, prostat və yoğun bağırsaq xərçəngi, varikoz, apnoe – yuxuda nəfəsin dayanması, hipoksiya, çətin doğuş, yumurtalıqların polikistozu – PKOS, depressiya, yırtıqlar, artrit kimi xəstəliklər üçün çox mühüm risk faktoru olduğu sübut edilmişdir.

 

Alış-veriş zamanı tövsiyələr

Ərzaq məhsullarını almağa acqarına getməmək

Alınacaq şeylərin siyahısını əvvəlcədən hazırlamaq

Siyahıdakı mallara yetəcək qədər pul götürmək

Yeyilmək üçün hazır vəziyyətdə olan ərzaqları almamaq

2 qidadan daha az kalorili olanını seçmək

Ərzaqlar barədə olan televiziya proqramlarına və ya reklamlara baxmamaq

 

Yeməklə əlaqədar bəzi tövsiyələr

Yeyilə bilən şeyləri göz qabağında saxlamamaq

Mətbəxdə çox vaxt keçirməmək, işi bitincə, uzaqlaşmaq

Yeməməsi gərəkən qidaları evdə saxlamamaq

Çömçə, iri xörək qaşığı və s. kimi köməkçi vasitələrin kiçik olmasına diqqət etmək

Yeməklə dolu qazanı və ya tavanı süfrəyə qoymamaq

Yemək bitən kimi masadan qalxmaq

Boşqabda yemək saxlamaqdan çəkinməmək, qalanını o biri öyünə saxlamaq

Tikələri yaxşıca və aramla çeynəyərək dadını hiss etməyə çalışmaq

Loxmalar arası zamanda çəngəl-qaşığı yerə qoymaq

Yemək vaxtı başqa işlə məşgul olmamaq (televizora baxmaq, kitab oxumaq və s.)

Təkrar qoya biləcəyini düşünərək boşqabına ilk dəfədə az yemək qoymaq

Alkoqol, dadlı sous və ədviyyatlardan qaçmağa çalışmaq

 

Dietoloqa sual ver

Dr. Səlim Əhədov

Endokrinoloq-dietoloq
 

Baxış sayı
Ay ərzində: 0
Bütünlüklə: 3164