Qadınlar daha ağıllıdır   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Köklük insult riskini artırır   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Yaşın fərqi varmış   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 21
Bütünlüklə: 3817