Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 24
Bütünlüklə: 4058