Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   3D ürək bulandırır   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 21
Bütünlüklə: 3906