Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Yaşın fərqi varmış   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   
5 ən sadə pəhriz

Bəzi qidalanma planları sizə aclıq çəkmədən və sevimli yeməklərdən imtina etmədən sizə çəki atırmağa kömək edə bilər. Sizə ən sadə pəhriz proqramlarını təqdim edirik.

 

Az kalorili pəhriz
Bu yüngül pəhriz çərçivəsində kalorililiyin azalması adi porsiyaların təxminən üçdə bir hissəsinin azaldılması hesabına olur. Bundan başqa siz buğa verilmiş, soba və ya qrildə bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Çalışın qida qəbul edərkən onu yaxşı çeynəyəsiniz. Bu pəhriz zamanı təxminən 3-6 kilo arıqlamaq olur.

 

Duzsuz pəhriz
Pəhriz zamanı qida rasionunu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmək lazım deyil. Bunun üçün sadəcə istifadə etdiyiniz duzun miqdarını bir az azaltmaq lazım olacaq. Yeməkləri bişirmə zamanı deyil, hazır olduqdan sonra duzlayın. Duzu qidada sarımsaq, ədviyyat və limon suyu ilə əvəz edə bilərsiniz. Düzgün yanaşma zamanı bir neçə həftə ərzində siz 3-4 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

 

Zülallı pəhriz
Bu tip qidalanma sistemi ilə çəki karbohidratlı məhsulların istifadəsinin azaldılması hesabına olur. Pəhriz zamanı siz aclıq çəkməyəcəksiniz. Ət, balıq, yumurta və süd məhsullarından istənilən miqdarda istifadə etmək olar. 1 həftə pəhriz zamanı siz 8 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

 

Kefir ilə şam yeməyi
Bu pəhrizi onun üçün sadə hesab etmək olar ki, pəhriz zaman səhər və nahar yeməyi zamanı siz istədiyiniz məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Pəhriz zamanı yalnız bir məhdudiyyət var ki, o da şam yeməyinin kefirdən ibarət olmasıdır. Pəhriz müddətsizdir və ona riayət edərkən siz 1 həftə ərzində 1.5-2 kilo çəki ata bilərsiniz.

 

Maye pəhrizi
Pəhrizin mahiyyəti ondadır ki, hər qida qəbulundan əvvəl 1-2 stəkan su içmək lazımdır. Lakin qida qəbulundan dərhal sonra içkilərdən çəkinmək lazımdır. Pəhrizin təsir mexanizmi kifayət qədər sadədir: təmiz qazsız su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və mədəni doldurur, buna görə siz daha kiçik həcmli qidadan da doya biləcəksiniz. Bu pəhriz nəticəsində siz bir həftə ərzində təxminən 2 kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Baxış sayı
Ay ərzində: 20
Bütünlüklə: 3692