Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Zəmanə qadınları...   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 10
Bütünlüklə: 1856
Bölmənin digər xəbərləri
Tut