Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   29 yaşında nənə oldu   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 31
Bütünlüklə: 1591
Bölmənin digər xəbərləri
Tut