Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Sevgi qurban tələb edir   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Köklük insult riskini artırır   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 0
Bütünlüklə: 2139
Bölmənin digər xəbərləri
Tut