Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Zəmanə qadınları...   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Kişilərin futbol sevgisi   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 18
Bütünlüklə: 2104
Bölmənin digər xəbərləri
Tut