Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   
İflic və insult riskini azaldan meyvələr

Banan, xüsusilə uşaqların ən çox sevdiyi meyvədir. Onun faydalarından xəbərdar olduqdan sonra siz də bu meyvəni mətbəxinizdən əskik etməyəcəksiniz.



Arıqladır
Orta uzunluqda bir banan təxminən 110 kaloridir. 30 qram karbohidrat və 3 qram lif ehtiva edir. Tərkibində 2­3 qram nişasta var. Tez həzm edilmədiyi üçün tox saxlayır. Qeyd edək ki, kal, yəni yaşıl rəngli bananda daha çox nişasta olur. Həmin xüsusiyyətlərinə görə, bananı idmandan sonra, həmçinin qəlyanaltı zamanı yemək məsləhət görülür. Ancaq gündə bir dənədən artıq yemək tövsiyə olunmur.



Qoxusu iştahanı kəsir
Araşdırmalar göstərib ki, acan adam bananı iylədikdə iştahası yanır.



İdmançıların köməkçisi
Atletlərin çoxu öz performanslarını artırmaq üçün banandan istifadə edirlər. Məsələn, Yohan Bleyk gündə 16 ədəd banan yeyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, 15 dəqiqədən bir yarım ədəd banan yemək karbohidratlı idman içkisi ilə eyni effekti verir.



C vitamini anbarı
Bir ədəd banan gündəlik C vitamini ehtiyacının 15 faizini ödəyir. Əzələlər, sümüklər və dəridəki kollagen üçün vacib bir antioksidant olan C vitamini damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

B6 vitamini
Gündəlik B6 vitamini ehtiyacınızın 20 faizini bananla təmin edə bilərsiniz. Hüceyrələrin yenilənməsi üçün bu vitaminin rolu əvəzedilməzdir. B6 vitamini həm də orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.



Təzyiqi aşağı salır
Yarım ədəd banan 422 mq kalium ehtiva edir. Bu isə o deməkdir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər banandan faydalana bilərlər. Çünki kalium təzyiqin sabitləşməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, kaliumla zəngin qidalarla bəslənən insanlarda iflic və insult riski aşağı düşür.



Qeyd edək ki, yetkin bir insanın gündə 4.700 mq kaliuma ehtiyacı var.

Baxış sayı
Ay ərzində: 24
Bütünlüklə: 1660
Bölmənin digər xəbərləri
Tut