QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   İnsan dərisindən ev   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 29
Bütünlüklə: 2385