Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Ünsiyyət xərçəngin qarşısını alır   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Depressiyanın dərmanı - dondurma   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Depressiya görməni zəiflədir   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 19
Bütünlüklə: 1955