Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Qaradərili insanlar daha sakit olurlar   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   29 yaşında nənə oldu   |   Qız uşaqları daha çətin tərbiyə olunur   |   Kondinsionerlər ölümcül bakteriyalar yayır   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Xörəyi musiqi sədaları altında hazırla   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Siqaret karlıq yaradır   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 31
Bütünlüklə: 2048