Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Köklük insult riskini artırır   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Döş xərçəngi həyat tərzi ilə bağlıdır   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Şəkər də zərərli vərdişlər qədər təhlükəlidir   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   
Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi

Yorğun hiss edirsiniz və nədən qaynaqlandığını bilmirsiniz? Aşağıdakı maddələrdən biri və ya bir neçəsi sualınızın cavabı ola bilər.

1. Stul və ya kresloda uzun müddət oturmaq

Uzun bir müddət eyni pozisiyada oturmaq enerjinizi azalda bilər. Tv izləyərkən və ya kompüter istifadə edərkən belə bu vəziyyət yarana bilər. Çünki bədəniniz, hərəkətsizliyi yatmaqla bir tutur.

2. Pis duruş, enerjini boş yerə xərcləyər.

Bədəni dik halda tutmağa çalışılarkən böyük miqdarda enerji xərclənir. Pis duruş ( önə əyilmə və ya sallanma) onurğanın düzlüyünü pozur. Onurğanın tarazlığı  nə qədər pozularsa, əzələlər də bunu konpensasiya etmək üçün o qədər enerji xərcləyər.

3. Çox aşağı kalorili dietalar yorğunluğa səbəb olur.

Artıq kilolardan qurtulmaq enerjinizi artırar, amma bunu çox aşağı kalorili dietalar yolu ilə etmək sizə kömək etməz. Bu dietalar, xüsusilə günlük qəbulun 850 kaloridən az olduğu dietalar sizi daha da yorğun edəcək, hətta sağlamlığınıza başqa cür də təsir edəcək.

4. Davamlı olaraq qapalı mühitlərdə olmaq.

Evdən işə, işdən evə olan bir həyat tərzi, xüsusilə soyuq qış aylarında asanlıqla mənimsənə bilir. Amma təmiz havadan və günəş işığından kifayət qədər yararlanmamaq digər bir yorğunluq səbəbidir.

Həll yolu: Gündə ən az bir dəfə 10 dəqiqəlik piyada gəzintiyə çıxın. Hava buludlu olsa belə, daha çox günəş işığı alacaq və təmiz havadan faydalanacaqsınız.

5. Bulka kimi karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklərlə səhər yeməyi yemək.

Karbohidrat səviyyəsi çox olan yeməklər, qan şəkərinin bir anda yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin 1-2 saat içində də qan şəkərində ani bir enmə yaşanır. Nəticə? Enerjiniz qalmadığı üçün bitkin hala gəlirsiniz.

Həll: Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir. Bu yeməyi keçirmədən, lif və protein baxımından zəngin olan qidalarla səhər yeməyinizi yeyin.

6. Davamlı narahatlıq, enerjinizi yox edər.

Əgər gün boyu bir şey haqqında qayğılansanız, ürək döyüntülərinizin sürəti  və təzyiqiniz yüksələcəyi üçün, əzələləriniz daralacağından  yorğunluq ortaya çıxacaqdır.

Həll: Narahatlıqlarınızı həll etmək üçün bir az zaman ayırın. Pozitiv çözümlər üzərində düşünməyə çalışın və sonra narahatlıqlarınızı zehninizdən qovun. Bir vəzifə və ya bir tapşırığı səhər ilk iş olaraq edin ki, bütün günü bunun haqqında narahatlıq keçirməyin.

7. Qış günləri bitkinliyi artırır.

Günün qısa olduğu qış vaxtı yuxu-oyanıqlıq dönməsi pozula bilər. Qışda daha az günəş işığı alınması səbəbiylə yuxuya getmə hormonu olan melatonin daha çox istehsal olunur. Bu da yuxulu bir hala səbəb olur.

Həll: Qış günlərində mümkün olduğu qədər bayıra çıxmağa çalışın, bol meyvə və tərəvəz yeməyə diqqət edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 1810