Zəmanə qadınları...   |   Uşaqları öpməyin!   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Hamiləlik testi mobil telefonla yoxlana biləcək   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Möcüzəli "qazlı sular" satışa çıxarıldı   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 17
Bütünlüklə: 2270