Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Şokolad üzərindəki ağlar nəyin əlamətidir   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Zəmanə qadınları...   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   "Qadınlar nə istəyir" sualına cavab tapıldı   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 21
Bütünlüklə: 2409