Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Uşaqları öpməyin!   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   3D ürək bulandırır   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   İnsan dərisindən ev   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Təzyiq altında yaşamayın   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Təmiz havada gəzmək intellektual səviyyəni artırır   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Kişilər yoxa çıxacaq   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Təbiətdə işləməyin xeyirli tərəfləri   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Ürək ağılarına biğanə yanaşmayın   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 27
Bütünlüklə: 2329