Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Hündürdaban ayaqqabılar seksual həyata təsir edir   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Diliniz dərdinizdən danışır...   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Köklük insult riskini artırır   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Ana səsi sakitləşdirici gücə malikdir   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Partenofiliya - bakirə qızlara meyl   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Alçaqboylu insanlar ürək xəstəliyinə tez tutulur   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Gəzinti ən yaxşı idmandır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Qadınlar kişilərdə nəyi xoşlayır?   |   Cavan həyat yoldaşı ömrü uzadır   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 2634