Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Yaşın fərqi varmış   |   Kişilərin kompüter oyunlarına marağının sirri açıldı   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Ev işləri erkən doğum risqini artırır   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Köklük insult riskini artırır   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Həkimlərdən qeyri-adi cəza   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Avropa Şurası Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatını yıxıb-sürüdü   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Xərçəng yox olmaq üzrədir…   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   
Kökəlmək üçün nə etməli ?

1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.
4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir

Baxış sayı
Ay ərzində: 23
Bütünlüklə: 2809