Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Sonsuzluq – miflər və faktlar   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Günəbaxan tumları insanı cavanlaşdırır   |   Yaşın fərqi varmış   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   İnsan dərisindən ev   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Qadınların sevimli yaş dövrü   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Yalan danışan xanımlar tez-tez əl-üzlərini yuyurlar   |   Linza seçərkən diqqətli olun   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Qohum nikahlarına "yaşıl işıq"   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Xoşbəxtlik qadınları zəif edir   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Pul saymaq ağrını azaldır   |   Sitrus içkiləri böyrək daşının qarşısını alır   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Uzunömürlülüyün sirri   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 0
Bütünlüklə: 2461