Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Zəmanə qadınları...   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Dünya Səhiyyə Təşkilatı: ət xərçəng xəstəliyi yarada bilər   |   Süni şəkər əvəzediciləri şişmanlığa səbəb olur   |   Kişilərin qadınlarda görmək istədiyi rənglər hansılardır?   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Kişilər kosmetikaya qadınlardan çox pul xərcləyir   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   İnsulini sprey əvəz edəcək   |   Qısqanclıq qadınların görmə qabiliyyətini zəiflədir   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Sağlamlıq turizmində 7,5 milyard dollarlıq hədəf - KONFRANS   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Ürək əməliyyatını robot həyata keçirdi   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Xoruldayan insanlarda avtomobil qəzaları riski daha çox olur   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Oturaq işləyən insanlar diqqətli olun   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Siqaret və kofe "Parkinson"un qarşısını alır   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Ur (ZOB) haqqında bilmədiklərimiz   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 42
Bütünlüklə: 2323