Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Ana öpüşü güclü immunitet yaradır   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Tüstüsüz siqaret kəşf edildi   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Uşaqları öpməyin!   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   İnsan dərisindən ev   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Müasir xanımlar çox yaşayır   |   Çox oturmağın zərərləri   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Enli budlar sağlam ürəyə işarədir   |   Mədəni həyat kişilərdə depressiya yaradır    |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   Sağlamlığa zərərli qidaların siyahısı hazırlandı   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Musiqi unsultdan sonra yaddaşı bərpa edir   |   Siqareti tərgitmək üçün nə yeməli?   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Yemiş stressin dərmanıdır   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Sarımsaq nikotini zərərsizləşdirir   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 2038