Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Autizm dünyanın sonu deyil   |   Kola spermanın tərkibini korlayır   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   29 yaşında nənə oldu   |   Qadın beyni yuxuda daha tez bərpa olunur   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Böyük Britaniyada ağciyər qalmaqalı   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Giləmeyvə yemək insanı cavanlaşdırır   |   Şokolad və kakao öskürək zamanı kömək edir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   Xərçəngi insan yaradıb?   |   Fəsil dəyişikliyi zamanı yaranan hallar   |   Passiv siqaret çəkmək əsəbləri pozur   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Mobil telefon qulaqda əlavə səs yaradır   |   Kişilərdə spermaya mənfi təsir göstərən 10 amil   |   Uzunömürlülüyün sirri almadadır   |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   İnsan dərisindən ev   |   Qadınlar daha ağıllıdır   |   Tatu metodu ilə vurulan vaksinlər daha effektiv olur   |   Kompüter uşaqlarda raxit xəstəliyi yaradır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Güclü cinsin zəif tərəfləri   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Körpələrin ağlaması onlara xeyirdir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Savadlı ol ürəyin ağrımasın   |   Böyrəkləri çürüdü, yeniləri yarandı   |   Arıqladan çimərlik paltarı   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Kişilər həyat yoldaşlarını gözəlliyinə görə seçirlər   |   Qadının gözəlliyi seçdiyi peşədən asılıdır   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   Qadınlar, ərlərinizlə mübahisə edin!   |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 22
Bütünlüklə: 1800