Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   2 yaşında 41 kilo oldu   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Boşanma kişilərə də təsir edir   |   Futbola baxmaq ürək xəstəliklərini artırır   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Ağrıkəsicilər xərçəngi öldürür   |   Pula qarşı allergiyası olan insan   |   Şirə və yoğurtlar dişlərə ziyandır   |   Analar uşaqlarını daha çox əzizləməlidir   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Çiyələk gümrahlığı artırır   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Köklük insult riskini artırır   |   Uşaqları öpməyin!   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Dermatoloq: "Xallar dəyişərək BƏDXASSƏLİ ola bilər"   |   Cinayət və cinayətkarlığın psixo-sosial səbəbləri   |   Uşağın boy ölçüsünü necə hesablamalı?   |   Soğan yemək beyini gücləndirir   |   Sızanaqlar hansı xəstəliklərdən xəbər verir?   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   İdman depressiyanın dərmanıdır   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Xərçəng xəstələrinin sayı 20 milyona çatacaq   |   Xanımlar evliliyin ilk illərində daha çox kökəlirlər   |   Kompüter oyunları səhvsiz qərar verməyə zəmin yaradır   |   Kompüterli tomoqrafiya haqqında bilmədiklərimiz   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Yuxusuzluq kökəldir   |   Sadizmə meyilli olan insan portreti   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Əsəbiləşmək kişilərin qamətini əyir   |   Bədənimizdə yaranan sızanaqlar hansı xəstəliklərin əlamətidir   |   Dişləri düzgün fırçalama texnikası   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Qadınlar 120 il yaşaya biləcəklər   |   Qadınlar üçün ən ziyanlı 3 peşə   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Portağal sümüyü bərkidir   |   Çili bibərləri ağrıkəsicidir   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 28
Bütünlüklə: 1935