Çox gülən qadınlar tez kökəlir   |   Şokolad qan təzyiqini azaldır   |   B6 vitamini xərçəng risqini azaldır   |   Öpüşmə bəzi mikroblara qarşı immunitet yaradır   |   Yasəmən ətri əsəbləri sakitləşdirir   |   Qadınlar, qəhvə için!   |   Alimlər bioloji həyatın mənbəyini tapıblar   |   Xanımların gözəlliyi onlara yardım etmir   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Tənhalıq xərçəngə səbəb olur   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Almanı qabıqlı yeyin   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Sevgi ürəyə xeyirdir   |   Qadınlar yatanda arıqlayır   |   Prostatit və onunla mübarizə   |   İmmunitet intellektual səviyyədən asılıdır   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   20 yaşadək normal çəki saxlaya bilsəniz...   |   Piylənmə və artıq çəki problemi   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Körpələr yatanda da öyrənir   |   Cinsi həvəsi artıran möcüzəvi bitki + VİTAMİN SİYAHISI   |   Kişilər ağıllı qadınları sevmirlər   |   Yorğunluğunuzun 7 əsas səbəbi    |   Uzunömürlülüyün sirri   |   Uşaqlı qadınlar depressiyaya daha tez düşür   |   Kofein beyin xərçəngi risqini azaldır   |   Karyera və uşaq doğurmaqda qadınlara məsləhət   |   Qadınlar niyə çox danışır?   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Gecə təngnəfəsliyi ölümə gətirib çıxarır   |   Uşaqların səhhətində kompüterin yaratdığı fəsadlar   |   Qadınlarla kişilər eyni cür düşünür   |   Üçlü sinirin nevralgiyası. Patologiyanın səbəbləri, simptomları, əlamətləri, diaqnozu və müalicəsi.   |   Gizli xəstəliklərin aşkar əlaməti - başgicəllənmə   |   Nə üçün bir çox xəstəliklər payızda kəskinləşir   |   Uşağın eyvandan yıxılmağı valideyn səhlənkarlığıdırmı?   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Ağız qoxusundan nece qurtulmalı?.. (PRAKTİK MƏSLƏHƏTLƏR)   |   Qadınlar kişilərdən daha məsuliyyətlidir   |   Ərli qadınlar kökəlməyə meylli olrlar   |   Ana südü xərçəngə qarşı   |   Çox düşünənlərin yaddaşı zəif olur   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   3D ürək bulandırır   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Peşənə bax, ölümünü bil!   |   Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 18
Bütünlüklə: 2152