Xərçəngin dərmanı - qara şokolad və qırmızı çaxır!   |   Kafe və çay evlərində ölümcül Vərəm xəstəliyi təhlükəsi diqqət !   |   Hıçqırıq hansı xəstəliklərə işarədir?    |   Hirsli qadınlar özlərini yaxşı hiss edir   |   Albalı şirəsi yuxunu tənzimləyir   |   Kök kişilər daha sədaqətlidir   |   Süni mayalanmada hansı risklər ola bilər   |   Sevgi qurban tələb edir   |   Panik ataklı xəstələr 10 dəqiqə “ölümü” yaşayırlar   |   Orqan ticarətində Azərbaycanın da adı hallandı   |   “Abdiminoplastika - xoşbəxtliyimin səbəbi...”   |   Bakteriyalar qadınları daha çox “sevir”   |   Əlləriniz xarakterinizi göstərir   |   Homoseksualizm və lesbiyankalıq nədən yaranır?   |   Antibakterial sabunlar sağlıq üçün zərərlidir   |   Mavi gözlülərin genetik atası eyni olub   |   İtlər xanımlarda allergiya risqini azaldır   |   Xərçəng əleyhinə bakteriya tapıldı   |   Uşaqlarımızı rənglərin dili ilə taniyaq   |   Ərə getmək xanımlar üçün xeyirlidir   |   DNT analizi bütün xəstəlikləri üzə çıxarır   |   Suyu az içmək beyni qocaldır   |   Su filtrindən süzülən xəstəlik   |   Qan qrupu xarakterinizdən xəbər verir   |   Şüuraltı fikirləri təmizləmək mümkündür   |   Xərçəng xəstəliyinin müalicəsinin yeni yolu tapılıb   |   Psixologiya elminin ən qorxulu eksperimeti: 8 aylıq Albert   |   “Şiddət və qəddarlıq əks etdirən videoların yayımlanması qadağan edilməlidir”   |   Qadının 4 toxunulmaz nöqtəsi 18+   |   Stress qadınların beynini zəiflədir   |   Saqqız çeynəməyin faydaları   |   Plastik butulkalar uşaqlarda xəstəlik yaradır   |   Başı başqa bədənə köçürüləcək   |   Ana olmaq qadınları daha da ağıllı edir   |   Qohumlarla cinsi əlaqə - psixika pozgunluğu yoxsa...   |   Şirniyyatı çox yemək qadınların üzlərini qırışdırır   |   29 yaşında nənə oldu   |   Nikah gecəsinin sirləri   |   Əkizlər ana bətnində dostlaşırlar   |   İnternet qocalmanı sürətləndirir   |   QİÇS-in yeni forması aşkarlanıb   |   Dünyanı dəhşətli viruslar bürüyür   |   Oturaq iş qadınları qocaldır   |   Arıqlamağın sadə üsulu – təkəbbür   |   Ana bətnində 4 gün donduruldu   |   Ayaqlarınız xarakterinizdən danışır   |   Dünyanın ən xeyirli mətbəxləri   |   Qadınlar yuxuya daha çox ehtiyac duyur   |   Gözəl qadınlar kişilər üçün zərərlidir   |   Ramazan ayında necə qidalanmalı?   |   
Boyun osteoxondrozuna qarşı effektli məşq proseduru

Boyun osteoxondrozunun ilk əlamətləri – kürəkdə ağrılar, başağrıları, başgicəllənməsi, eşitmənin zəifləməsi və ya qulaqda küyün yaranması, həmçinin koordinasiyanın pozulması nəticəsində yerimə zamanı səndələmə və s.-dir.

Lakin bəzi məşqlər, hərəkətlər vardır ki, bu hərəkətlər sizə bütün bu sadalanan narahatlıqların qarşısının alınmasında, osteoxondroza qalib gələrək sağlamlığınızı qorumanızda yardımçı ola bilər.

1. Buxağınızı boynunuza doğru əyin. Başınızı əvvəlcə 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

2. Buxağınızı azacıq qaldırın. Yenə başınızı əvvəl 5 dəfə sağa, sonra 5 dəfə sola döndərin.

3. Başınızı sağa əyin, qulağınızla çiyninizə toxunmağa çalışın, 5 dəfə bu hərəkəti edin, sonra eyni hərəkəti 5 dəfə sol tərəfə təkrar edin.

4. Başınızı düz tutun. Boyunun gərginləşmiş əzələlərini dəf etməyə çalışaraq buxağınızı körpücük sümüyünə sıxın. Bu zaman başın üst hissəsi yuxarıya doğru yönəlməlidir.

5. Ovcunuzla alnınıza təzyiq edin və boyun əzələlərini gərginləşdirin. Bu hərəkəti hər dəfə 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təkrar edin.

6. Boyun əzələlərini gərginləşdirdiyiniz zaman sol gicgahınızı sol ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə), sağ gicgahınızı sağ ovcunuza (hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə) sıxın.

7. Buxağınızı düz tutun, əllərinizi ənsənizə qoyun. Ənsənizlə əllərinizə hərəsi 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

8. Barmaqlarınız bir-birinə keçirilmiş halda əllərinizi buxağınıza doğru aparın. Buxağınızla əllərinizə hər biri 7 saniyə olmaqla 3 dəfə təzyiq edin.

Baxış sayı
Ay ərzində: 24
Bütünlüklə: 2427